7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

تُسمى جلطات الدم التي تتوضع عميقًا في عروق أرجلنا بجلطة وريدية عميقة ويمكن أن تكون مميتة. لا تؤدي الجلطة إلى إعاقة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة فحسب ، بل يمكن أن تنفصل أحيانًا وتنتقل إلى القلب أو الرئتين حيث يمكن أن تسبب الموت.

تزيد بعض الأمراض من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب ومرض التهاب الأمعاء واضطرابات التخثر الموروثة. ولكن هناك خطر على أي شخص ، حتى في غياب هذه الشروط. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن ندرك الدور الذي يلعبه النظام الغذائي في تكوين DVT. في الواقع هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإحداث فرق.

لحسن الحظ ، يمكن علاج DVT إذا أمسكته مبكرًا بما فيه الكفاية. ولكن لماذا المخاطرة عندما يكون من السهل جدًا تقليل احتمالات الإصابة بجلطة عن طريق تناول أطعمة لذيذة أكثر؟

لا ينبغي أن تكون أي من الأطعمة السبعة للوقاية من الجلطات في قائمتنا صعبة للإضافة إلى نظامك الغذائي. في الواقع ، نحن نضمن أنك ستحب رقم 7 - لقد وفرنا الأفضل للأخير!

1. شرب المزيد من الماء

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

الجفاف من العوامل المساهمة في تجلط الدم . عندما لا يكون لديك ما يكفي من الماء في دمك ، يتكاثف. هذا يدفع مخاطرك للحصول على تجلط للأعلى. على الرغم من أن الخبراء قد شككوا مؤخرًا في التوصية المعيارية لستة إلى ثمانية أكواب من الماء سعة كل منها 8 أونصات يوميًا ، تأكد من أنك تشرب على الأقل الكثير مما يمنحك راحة البال.

هناك طريقة أخرى للتحقق مما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الماء وهي النظر إلى لون البول. يجب أن يكون أصفر فاتح أو شبه واضح. إذا كان لونه برتقاليًا أو بنيًا ، فأنت لا تحصل على كمية كافية من الماء لتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.

2. تناول كيوي

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مهم للصحة على العديد من المستويات ، بما في ذلك الوقاية من الاصابة بجلطات الاوردة العميقة. ومع ذلك ، يشير باحثون من جامعة أوسلو في النرويج إلى أن فاكهة الكيوي ترتفع فوق البقية من حيث منع الجلطات الخطرة. وجدت دراستهم أن الأشخاص الذين تناولوا 2-3 فاكهة كيوي كل يوم كان لديهم تنشيط أقل للصفائح الدموية ، وهي آلية تجلط الدم ، من الأشخاص الذين لم يتناولوا أيًا منها.

يترجم انخفاض تنشيط الصفائح الدموية إلى انخفاض خطر تجلط الدم ، كما تم العثور على الكيوي لخفض مستويات الكوليسترول. ولكن لا تقلق إذا كنت لا تحب الكيوي. تتضمن الفواكه الأخرى التي تحتوي على الساليسيلات ، والتي تمنع تخثر الدم ، البرتقال والفراولة والعنب البري والتوت البري والعنب والزبيب والخوخ.

3. أضف التوابل إلى حياتك

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

من أسهل الطرق وأكثرها لذة لتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة هو تناول الكثير من الثوم. ابتداءً من عصر المصريين القدماء ، كان الناس يستخدمون الثوم كدواء . يتميز بقدرته على تمييع الدم مع نكهته ورائحته اللاذعة.

لكنها ليست مجرد ثوم . الأعشاب والتوابل الأخرى الغنية بالساليسيلات تشمل الزعتر ، والكاري ، والكركم ، والحريف ، والبابريكا ، وعرق السوس ، والنعناع ، والزنجبيل. لا تقع في فخ الاعتقاد بأن النظام الغذائي الصحي يجب أن يكون لطيفًا - أضف هذا التوابل.

4. التبديل إلى زيت الزيتون البكر

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

زيت الزيتون أكثر صحة من الزيوت النباتية لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام ، بما في ذلك خطر الإصابة بتجلط الدم. خلصت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الفينول في زيت الزيتون البكر يمكن أن يخفض مستوى بعض المواد في الدم التي تعزز الجلطات.

من السهل جدًا استخدام زيت الزيتون للطهي ، ولكن يمكنك أيضًا غرسه بالثوم والأعشاب الأخرى التي تخرق الجلطة لصنع صلصة ممتازة للسلطة والخبز.

5. استمتع بالمكسرات والحبوب الكاملة

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

كل من المكسرات والحبوب الكاملة غنية بفيتامين E ، وهو مخفف طبيعي للدم. تظهر الدراسات أن تناول المزيد من فيتامين E لا يمكن أن يقلل فقط من خطر الإصابة بجلطة أولى ، ولكن أيضًا يمنع الأشخاص الذين عانوا بالفعل من الاصابة بجلطات الأوردة العميقة من تطوير المزيد من الجلطات .

تشمل خيارات الطعام الرائعة الجوز واللوز والبندق ، كما أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والعدس غنية بفيتامين E.

6. التركيز على الأسماك والكتان

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية على تخفيف الدم ومنع الجلطات والسكتات الدماغية. أظهرت الدراسات أن إضافة 1.8 جرامًا من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي كل يوم يمكن أن تحسن بشكل كبير من تدفق الدم وتقليل سمك الشرايين.

أفضل مصدر معروف لأوميغا 3 هو السمك ، وخاصة السلمون والرنجة والماكريل والتراوت والأنشوجة. ولكن هناك أيضًا مصادر نباتية رائعة متاحة للأشخاص الذين لا يهتمون بطعم السمك. بذور الكتان وبذور عباد الشمس هي مصادر غنية.

7. ارتشف عصير أحمر أو عصير عنب

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

إليك الأخبار الجيدة. يمكن أن يساعدك كأس النبيذ الموجود في المساء على منع تطور جلطات الدم. النبيذ الأحمر جيد بشكل خاص لأنه يحتوي على مستوى عال من مركبات الفلافونويد التي تمنع الجلطات عن طريق التحكم في إنتاج الصفائح الدموية. إذا كنت لا تشرب الكحول ، فإن عصير العنب الأحمر مفيد أيضًا.

وحتى إذا لم يكن النبيذ شيئًا لك ، فإن الكحول بشكل عام هو أرق من الدم. يبدو أنه يعمل عن طريق الحد من تراكم الصفائح الدموية ومستويات الفيبرينوجين (الفيبرينوجين هو قاطع الدم) ، وفي الوقت نفسه زيادة انحلال الفيبرين ، وهي العملية التي تذوب الجلطات.

الكلمة الأخيرة: حد الدهون غير المشبعة

7 أغذية لمنع تجلط الدم القاتل

لقد تحدثنا كثيرًا عن الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لتقليل خطر تجلط الدم وجلطات الأوردة العميقة الخطيرة. كلها أطعمة لذيذة ولا يجب أن تكون صعبة الأكل. ولكن لا يوجد شيء سهل على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بالصحة. يجب أيضًا أن تولي بعض الاهتمام لتقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة .

تزيد الدهون المشبعة من الالتهاب ، مما يجعل من الصعب على دمك التدفق بحرية. لذلك ، من المهم التراجع عن منتجات الألبان كاملة الدسم ، وقطع اللحم الدهنية ، والوجبات السريعة من الوجبات السريعة المالحة والحلوة. تخفي الأطعمة المعبأة أيضًا كمية مروعة من الدهون ، لذا تأكد من قراءة الملصقات في المتجر.