تعبت من الألم ، وطحن
المفاصل؟ هل أنت قلق من أن يديك ستصبحين مؤلمتين؟ يصيب التهاب المفاصل أكثر من 50
مليون بالغ أمريكي و 300.000 طفل لديهم واحد من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل. يصف الأطباء الأدوية
وفي بعض الأحيان يكون هناك "إصلاح" جراحي.
هل تعلم أن هناك
أطعمة تجعل التهاب المفاصل أسوأ بكثير؟ قد تجعل المفاصل تؤلمك فقط من الأطعمة التي
تختارها.
الألم ناتج عن
الالتهاب والعديد من الأطعمة تسبب الالتهاب. ستندهش عندما تعرف الأطعمة التي قد
تسبب ألم المفاصل. ستصعق حقًا بشأن الرقم 3.
1-الدهون المشبعة
 |
| 7 التهاب المفاصل يسبب الأطعمة التي يجب تجنبها |
تم العثور على الدهون
المشبعة في اللحوم الحمراء والزبدة والجبن. الدهون المشبعة تسبب التهاب في الأنسجة
الدهنية. هذا النوع من الالتهاب خطير بشكل خاص على قلبك ومن المعروف أنه يزيد من
آلام التهاب المفاصل.
المشكلة الأخرى مع
اللحوم الحمراء هي أنه يحتوي على منتجات نهائية متقدمة من السكر (AGEs). تحفز الأعمار الالتهاب.
عندما يتم طهي الطعام في درجات حرارة عالية - الشواء أو القلي أو التحميص أو
التحميص أو الشواء - يتشكل العمر . ترتبط المستويات العالية بالأمراض المرتبطة
بالالتهاب مثل مرض السكري وأمراض القلب والفشل الكلوي ومرض الزهايمر.
2- أحماض أوميجا 6 الدهنية
 |
| 7 التهاب المفاصل يسبب الأطعمة التي يجب تجنبها |
ربما سمعت عن أحماضأوميجا -3 الدهنية. إنها مهمة للغاية للسيطرة على الالتهاب. يمكن لأحماض أوميجا 6
الدهنية أن تحفز جسمك على إنتاج مواد كيميائية تسبب الالتهاب. ستجد أحماض أوميجا 6الدهنية في زيوت الذرة وعباد الشمس وعباد الشمس وفول الصويا والزيوت والمنتجات
التي تحتوي على هذه الزيوت. استبدل زيوت أوميجا 6 الغنية بزيوت الكانولا وبذور
الكتان والجوز وزيت الزيتون.
تذكر أن هذه الأحماض
الدهنية أوماجا 6 موجودة في الدهون المتحولة وزيت القلي التجاري. تخلص من هذه
لحماية إضافية.
3- الكحول
 |
| 7 التهاب المفاصل يسبب الأطعمة التي يجب تجنبها |
الكحول له سجل حافل
عندما يتعلق الأمر بالالتهاب. تظهر بعض الدراسات أن 5 إلى 10 جرامًا من الكحول
يوميًا قد يساعد في حمايتك من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. هذا حوالي نصف
بيرة في اليوم.
إذا كان لديك بالفعل
التهاب المفاصل ، يتفاعل الكحول بشكل سيئ مع معظم الأدوية المضادة للالتهابات.
يتفاقم شكل معين من التهاب المفاصل عن طريق شرب الكحول. قد يكون تعديل تناولك
للكحول مهمًا للتحكم في آلام التهاب المفاص .
4- الأطعمة المصنعة
 |
| 7 التهاب المفاصل يسبب الأطعمة التي يجب تجنبها |
تحتوي الأطعمةالمصنعة على الكثير من المكونات التي تسبب الالتهاب. واحدة من أسوأ الزيوت
المتحولة أو الزيوت المهدرجة جزئيا. من المعروف أن الزيوت المهدرجة جزئيًا تسبب
التهابًا جهازيًا وتساهم في عشرات الأمراض من أمراض القلب إلى السرطانات.
اقرأ الملصقات بعناية
حتى ولو كان القليل منها سيئًا بالنسبة لك. يتم استخدام الدهون المتحولة لجعل رف
الطعام مستقرًا ، لذلك ستجده في الخبز ، والمخبوزات ، والوجبات الخفيفة مثل رقائق
البطاطس أو الفشار بالميكروويف ، والأطعمة المقلية ، وعجين الثلاجة ، ومبيض غير
الألبان والسمن.
5- ملح
 |
| 7 التهاب المفاصل يسبب الأطعمة التي يجب تجنبها |
إن أبسط طريقة لقطع
الملح هي التوقف عن تناول الطعام المعالج والأطعمة المقلية ، وكلاهما مملح للغاية.
ثم توقف عن إضافة الملح الإضافي إلى طعامك. سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على
طعام أقل ملوحة ، لكن جسمك بالكامل سيكون أكثر صحة!
6-السكر
 |
| 7 التهاب المفاصل يسبب الأطعمة التي يجب تجنبها
يسبب السكر جسمك
لإطلاق السيتوكينات وتسبب الالتهاب. يتورط السكر في الكثير من الأمراض بسبب
السيتوكينات. وقد يسبب السكر آلامًا متزايدة في التهاب المفاصل. يُعرف السكر بـ 56
اسمًا مختلفًا على الأقل. ابحث عن نهايات (شراب الشعير) والشراب والشعير عند قراءة
ملصقات السكر. هذا ليس كلهم ، لكن تلك تغطي الكثير.
يجب استخدام المحليات
الاصطناعية بحذر. ترتبط بأمراض وسرطانات والتهابات مختلفة.
|
7- الحبوب المكررة
 |
| 7 التهاب المفاصل يسبب الأطعمة التي يجب تجنبها
تشمل الحبوب المكررة
الدقيق الأبيض والأرز الأبيض. هذه تجعل ارتفاع السكر في الدم مستويات متزايدة من
علامات الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت حساسًا للجلوتين ، فقد تتسبب منتجات
القمح في آلام المفاصل. إذا أصبت بالطفح الجلدي أو الصداع النصفي أو التعب أو ألم
المفاصل بعد تناول القمح ، فقد تكون حساسًا للجلوتين.
يتم هضم الحبوب
المكررة بسهولة ، ويتفاعل جسمك معها كما يفعل السكر. تجنب أي شيء مصنوع من الدقيق
الأبيض. إن تناول الحبوب الكاملة يقلل من الالتهاب ، لذا فإن إزالة واستبدالالحبوب المكررة مهم بشكل مضاعف.
استنتاج 7 أطعمة تسبب إلتهاب المفاصل يجب تجنبها
7 أطعمة تسبب إلتهاب المفاصل يجب تجنبها
لذا ، الاستنتاج هو
أن كل ما يعجبك يجعل التهاب المفاصل أسوأ. يمكن أن تكون الأدوية التي يصفها طبيبك
شديدة جدًا على الكبد ، لذا فأنت تؤذي نفسك فقط بأخذ المزيد للتعامل مع الألم.
يمكن أن يساعد القضاء على الأطعمة التي تسبب الالتهاب في جسمك على تقليل آلام
التهاب المفاصل.
إنها مسألة استبدال
الطعام السيئ بالطعام الجيد. ستجد خيارات لذيذة لمحاربة الالتهاب . ستصبح أكثر صحة
وستشعر بألم أقل عندما تقضي على الالتهاب من جسمك. التهاب المفاصل هو مرض تنكسي ،
لذلك ربما لا يمكنك عكسه ، ولكن يمكنك إبطائه عن طريق التخلص من الأطعمة غير
الصحية.
إقرأ المزيد |
0 التعليقات Blogger 0 Facebook
إرسال تعليق