الأطعمة المضادة للشيخوخة التي ستجعل بشرتك تتوهج

هل سمعت عبارة "الجمال يأتي من الداخل للخارج"؟ هذا يعني أن ما نأكله مهم حقًا ، ليس فقط في ما نشعر به جسديًا ، ولكن أيضًا في الطريقة التي ننظر بها. وعلى الرغم من عدم وجود نقص في الكريمات والجرعات باهظة الثمن التي تعلن عن البشرة ذات المظهر الأصغر ، إلا أن الجواب أحيانًا يكون بعيدًا مثل مطبخك - وأقل تكلفة بكثير.

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات C و D و E و K ومركب B ، بالإضافة إلى الكولين وحمض الفوليك ، كلها رائعة في تغيير جسمك على المستوى الخلوي ، مما يخلق بشرة متوهجة حقيقية بدلاً من واجهة الصحة . تقلل هذه الأطعمة الصحية واللذيذة أيضًا من خطر الإصابة بالجلد وأنواع السرطان الأخرى بالإضافة إلى الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، لذلك فمن المنطقي أنه يستجيب بامتنان لتغذية الطعام مثل أي نظام داخلي. إذا كنت تتطلع إلى استعادة عقارب الوقت أو تألق وهج ندي يخفي حقيقة أنه عليك قضاء كل يوم في المكتب ، فإن تحسين نظامك الغذائي هو الطريق الصحيح. فيما يلي الأطعمة الرائعة المضادة للشيخوخة التي ستحب تناولها.

-1 الأفوكادو

الأطعمة المضادة للشيخوخة التي ستجعل بشرتك تتوهج

الدهون هي مادة تشحيم طبيعية ونحتاجها في أجسامنا لتسهيل جميع أنواع العمليات. لكن الحيلة هي أنه يجب أن يكون النوع الصحيح من الدهون. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الأنواع الصحية ، مما يساعد على إبقاء البشرة مرنة ومرطبة. وجدت دراسة فحصت الأنظمة الغذائية لأكثر من 700 امرأة أن تناول الكثير من الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو ، يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة ومرونة كبيرة.

يحتوي الأفوكادو أيضًا على مركبات تشير الأدلة إلى أنها قد تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس. عندما تنشر بعض المواد الخضراء على الخبز المحمص أو تدمجها في سلطة نابضة بالحياة ، تحصل أيضًا على جرعة صحية من فيتامين E وفيتامين C. هذه العناصر الغذائية تجعل الشركاء جيدًا جدًا في إنتاج الكولاجين وتحمي بشرتك من الضرر التأكسدي يجعلك تبدو متجاوزة.